Гантели, гири и штанги в городе Москва
Упражнения с использованием утяжелителей полезны не только для профессиональных спортсменов, но и для любителей, которые выбрали для себя домашние тренировки. Использование гантелей, гирь и штанг благотворно влияет не только на развитие мышечного корсета, но и на тренировку выносливости, развитие динамической силы и уменьшают риск развития травм.
Конечно, в домашних условиях вы можете работать с собственным весом, однако, при этом эффективность выполняемых упражнений существенно снизится. Все, что нужно для домашних тренировок - это правильно подобранный инвентарь.
Гантели
Существует два основных вида гантелей:
- цельнолитные гантели имеют постоянную форму и вес, представляют из себя два шара, соединенные перемычкой. Шары - это классическая форма наконечников, в последнее время производители всё больше внимания уделяют форме шестигранника - это позволяет гантелям не кататься по полы, а лежать на месте. Их основной недостаток - если вам захочется поменять вес для тренировок, то придется покупать новые гантели.
- разборные гантели состоят из грифа и блинов. Такие гантели больше подойдут для домашних тренировок, так как их вес можно менять просто снятием и заменой блинов. Поэтому заниматься с разборными гантелями смогут все члены семьи.
- чугунные;
- стальные;
- виниловые;
- с прорезиненным покрытием.
Гири
Гири отличаются весом и формой, основными являются 16 кг, 24 кг и 32 кг. Упражнения с гирями требуют большого свободного пространства вокруг спортсмена, поэтому больше подходят для тренировок в спортзале нежели дома. Очень часто гири используют для развития ловкости, силовой гимнастики.
Штанги
При выборе штанги есть всего 4 момента, на которые стоит обратить внимание:
- форма грифа (прямой, W-образный, EZ-образный);
- посадочный диаметр;
- устройство замков (гладкая втулка, гайка, пружина);
- блины (стоит обратить внимание на прорезиненные блины, которые не будут выскальзывать из рук).
